सिंघाड़ा या सिंघाड़ा एक पौष्टिक फल है जिसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। सिंघाड़े में पोटैशियम, मैंगनीज, विटामिन बी6, राइबोफ्लेविन और कॉपर होता है।
गहरे हरे रंग की मोटी परत से ढके इस दिल के आकार के सफेद फल में शून्य वसा होती है और इसमें 4 ग्राम फाइबर, 23.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम प्रोटीन होता है।
हृदय स्वास्थ्य: सिंघारा विटामिन के से भरपूर होता है जो मानव शरीर में मौजूद सोडियम के प्रभाव की जांच करता है और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।
वजन घटाने को बढ़ावा दें: 100 ग्राम सिंघाड़े में केवल 97 कैलोरी और बहुत कम फैट मौजूद होता है. यह फल फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और कई अन्य स्वस्थ खनिजों का एक बड़ा स्रोत है।
उत्थान मूड: सिंघारा आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, खासकर सर्दियों के दौरान जब कई लोग एसएडी (मौसमी भावात्मक विकार) का अनुभव करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट: सिंघारा शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करता है, मुक्त कणों द्वारा उत्पन्न ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है, और शरीर को विभिन्न वायरस और जीवाणु संबंधी बीमारियों से बचाता है।