रोजाना दही खाने के फायदे

दही, किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से तैयार किया गया एक डेयरी उत्पाद है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा बनाते हैं।

यहां बताया गया है कि आपको अपने दैनिक भोजन योजना में दही को क्यों शामिल करना चाहिए।

दही सक्रिय बैक्टीरिया से भरा होता है जो रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़ता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाना।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

प्रोबायोटिक युक्त भोजन होना। दही पाचन में सहायता करता है और सूजन या ख़राब पेट को शांत करता है।

पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

रोजाना दही का सेवन करने से वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है. यह शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाता है, जो कोर्टिसोल के स्राव को सीमित करता है। वजन बढ़ने से जुड़ा एक हार्मोन।

वजन घटाने में सहायक

हृदय स्वास्थ्य में सुधार दही के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करना।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

दही में कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में होता है। दोनों हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

दिन के दौरान, खासकर भोजन के बाद दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इष्टतम पाचन और ऊर्जा स्तर के लिए।

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