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कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से अपनी आंखों को बचाने के टिप्स

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लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के संपर्क में रहने से सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और यहां तक कि आपकी आंखों को नुकसान भी हो सकता है

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यहां आपकी आंखों को स्क्रीन से बचाने के कुछ उपाय दिए गए हैं

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25/25/215 नियम का प्रयोग करें

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25/25/25 नियम आपको 25 मिनट के लिए स्क्रीन को देखने के लिए मजबूर करता है और 25 सेकंड के लिए कम से कम 25 फीट की दूरी पर कुछ और देखें

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यह तरीका आपकी आंखों को बहुत जरूरी ब्रेक देगा, तनाव कम करेगा और आपकी आंखों को नुकसान से बचाएगा

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उचित प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करें

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सुनिश्चित करें कि आप कंप्यूटर का उपयोग अच्छी रोशनी वाले कमरे में कर रहे हैं। कम रोशनी की स्थिति में या अंधेरे में कंप्यूटर का इस्तेमाल करने से आपकी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है

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एंटी-ग्लेयर चश्मा पहनें

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स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक नीली रोशनी के सीधे संपर्क को कम करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते समय एंटी-ग्लेयर चश्मा पहनें

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स्क्रीन चमक को समायोजित करता है

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अपने मॉनिटर के चमक स्तर को अपनी आंखों के अनुसार समायोजित करें। कंप्यूटर का उपयोग बहुत अधिक या बहुत कम चमक स्तरों पर न करें

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स्क्रीन प्रोटेक्टर का इस्तेमाल करें

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कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक नीली रोशनी से अपनी आंखों को बचाने के लिए अपने कंप्यूटर की स्क्रीन पर स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाएं