7 positive lifestyle factors | सकारात्मक जीवन शैली कारक क्या है ?

7 positive lifestyle factors – सकारात्मक जीवन शैली कारक क्या है?

सकारात्मक जीवन शैली कारक वे सभी चीजें हैं जो आपको खुश और प्रफुल्लित करती हैं। दूसरे शब्दों में, वे आपके समग्र सुख और समृद्धि में योगदान करते हैं। यदि आप खुद को निराश या निराश महसूस करते हैं, तो इन सात सकारात्मक जीवनशैली कारकों को आजमाएं। 7 positive lifestyle factors

1. अच्छा खाओ।

यह सबसे अच्छा सकारात्मक जीवन शैली कारकों में से एक है। संतुलित आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ भोजन में स्वस्थ वसा, शर्करा, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, प्रोटीन और बहुत कुछ होता है। आपका शरीर अच्छा दिखेगा और अच्छा महसूस करेगा यदि उसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों। 7 positive lifestyle factors

इस ब्लॉग पोस्ट से नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए इन अद्भुत स्वस्थ व्यंजनों को आजमाएं। अच्छी तरह से खाने का मतलब है कि आप जो खा रहे हैं उसके बारे में जागरूक होना। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ मत खाओ! इसके अलावा, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का चयन करें। आपके पास रोजाना कम से कम 5 सर्विंग फल और 3 सर्विंग सब्जियां होनी चाहिए। 7 positive lifestyle factors

2. नियमित व्यायाम करें।

व्यायाम एंडोर्फिन रिलीज करता है, जो आपके मूड को बढ़ाता है और आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है। आपकी शारीरिक उपस्थिति में सुधार के अलावा, नियमित व्यायाम आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और आपके रक्त में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिकों को छोड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं – इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दोस्तों के साथ व्यायाम करते हैं, घर पर बैठते हैं, या सुबह एक साथ दौड़ते हैं। किसी न किसी तरह का व्यायाम करना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। 7 positive lifestyle factors

यह आपको पूरे शरीर में अच्छा महसूस कराता है और फील-गुड हार्मोन जारी करके तनाव के स्तर को कम करता है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा। इसका मतलब हर दिन कसरत करना नहीं है। पूरे दिन में बस कुछ छोटे-छोटे व्यायाम आपको आकार में लाने में मदद कर सकते हैं। 7 positive lifestyle factors

कुछ उदाहरण: टहलना, योग, स्ट्रेचिंग आदि भी मज़ेदार गतिविधियाँ हो सकती हैं जिन्हें आप प्रेरणा या आनंद के लिए दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर करना पसंद करते हैं। जो लोग कसरत करना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए कई जगह निःशुल्क समूह फिटनेस कक्षाएं प्रदान की जाती हैं। उन्हें अक्सर केवल न्यूनतम संख्या में व्यायाम की आवश्यकता होती है। 7 positive lifestyle factors

3. एक जर्नल रखें और लिखें कि आप क्या करते हैं।

जर्नलिंग तनावपूर्ण परिस्थितियों के कारण उत्पन्न होने वाली भावनाओं से निपटने का तरीका सीखने का एक शानदार तरीका है। लेखन आपको अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है। बहुत से लोग पत्रिकाओं का उपयोग अपने जीवन के अनुभवों (घटनाओं, रिश्तों आदि) के बारे में बात करने के तरीके के रूप में करते हैं। एक डायरी रखने से आपको खुद को बेहतर समझने में भी मदद मिल सकती है और दूसरों के बारे में कम राय बनाने में भी मदद मिल सकती है। जर्नल प्रविष्टियों में बहुत सारी व्यक्तिगत जानकारी शामिल हो सकती है जैसे कि आप रात के मध्य में क्या करते हैं। 7 positive lifestyle factors

भोजन के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ, बाहर का मौसम, आदि। थेरेपी के रूप में लेखन का उपयोग करने से तनाव कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। कई प्रकार की पत्रिकाएँ हैं, और वे लंबाई और सामग्री में भिन्न हैं। मैं सलाह देता हूं कि आप जिस चीज से गुजर रहे हैं और उसे चिकित्सीय उपकरण के रूप में उपयोग कर रहे हैं, उसके बारे में जर्नलिंग करें। आप किसी विशिष्ट घटना, व्यक्ति, रिश्ते, या किसी अन्य चीज के बारे में भी लिख सकते हैं जो आपको भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कराती है। 7 positive lifestyle factors

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें।

उन तीन चीजों की सूची बनाकर कृतज्ञता का अभ्यास करें जिनकी आप अपने बारे में सबसे अधिक सराहना करते हैं। फिर प्रत्येक दिन के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखें जिसकी आप सबसे अधिक सराहना करते हैं। चार मदों के बारे में लिखना याद रखें; आपको उन्हें वास्तविक समय में अभ्यास में लाना होगा। पहला आइटम हो जाने के बाद, प्रत्येक दिन के लिए दो और आइटम जोड़ें और किसी को दूसरा पत्र लिखें। एक बार पूरा हो जाने के बाद, अंतिम पत्र लिखें और इसे अपने घर के बाहर कहीं लटका दें। 7 positive lifestyle factors

जब भी संभव हो, होने वाली घटनाओं के साथ आभार सूची को अद्यतित रखने का प्रयास करें और उनके लिए आभारी रहें। एक और बढ़िया विचार यह है कि किसी मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी से कोई ऐसा प्रश्न पूछें, जिसके बारे में आप उनसे पूछने के बारे में सोच रहे थे। उनके जीवन के बारे में जानकारी मांगने से आप अपने बारे में बहुत कुछ जान पाएंगे। अपने जीवन के बारे में भी सोचो। आप अपने आस-पास हो रही कुछ चीजों के बारे में जाने बिना खुद को जीने की कल्पना कैसे कर सकते हैं?

5. अपने प्रति दयालु बनें।

खुद के प्रति दयालु होना सबसे अच्छा आत्म-देखभाल टिप है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हर कोई लगातार नकारात्मक परिस्थितियों से निपट रहा है। आत्म-दया या क्रोध में लोटने के बजाय, विचार करें कि आपके कार्य किसी के मन, हृदय और व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के दिन कभी-कभी अच्छे या बुरे होते हैं। इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी बात पर कायम रहें और दूसरों से पहले अपना ख्याल रखें। 7 positive lifestyle factors

व्यवहारों के प्रति सावधान रहें और उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप लोगों और स्वयं दोनों के लिए एक शांतिपूर्ण वातावरण बना सकते हैं। दूसरों की उन चीजों के लिए आलोचना न करें जो उन्होंने नहीं कीं। कभी भी किसी दूसरे इंसान को उनके रूप, उनके बालों की शैली, वे कहाँ रहते हैं, या उनके व्यक्तित्व के किसी अन्य पहलू के आधार पर नहीं आंकें। लोग सुंदर हो सकते हैं लेकिन वे अलग-अलग पृष्ठभूमि से आते हैं और प्यार और सम्मान के अपने उचित हिस्से के हकदार हैं।

6. जानिए कब आगे बढ़ना है।

कभी-कभी जो सबसे प्यारी चीज लगती है वह थोड़ी देर के बाद खट्टी हो सकती है। हमारे जीवन में बहुत कुछ हो सकता है, चाहे हम चाहें या न चाहें। हम सभी को इन बदलावों को स्वीकार करना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। चीजें वास्तव में वापस नहीं जा सकतीं कि वे कैसी थीं; इसलिए, आगे बढ़ना आवश्यक है। कभी-कभी जीवन भारी लगता है क्योंकि आप समझ नहीं पाते कि कुछ क्यों हुआ, और यह सिर्फ अवसाद और चिंता की ओर ले जाता है। जो भी हो, यह जान लें कि जीवन केवल संक्रमणों की एक श्रृंखला है। 7 positive lifestyle factors

अपनी मुट्ठी में देखें ताकि आपको शांति और खुशी मिल सके। दलाई लामा के मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक है, “दूसरों के प्रति कोमल नहीं।” जब आप लोगों से मिलें, तो सबके साथ अच्छा व्यवहार करें और उनके बारे में राय बनाने से बचें। इसके बजाय अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। मैं जिन कठिनाइयों से गुजरा हूं, उनसे गुजरने का कोई हकदार नहीं है। अपने जीवन में समस्याओं का सामना कर रहे किसी को भी मेरी सलाह है कि स्थिति कठिन होने पर भी कभी हार न मानें। हमेशा विश्वास करें कि हमेशा उम्मीद होती है, और सुरंग के अंत में हमेशा एक रोशनी होती है। 7 positive lifestyle factors

7. समर्थन मांगें।

अपने प्रियजनों से पूछें कि आप अपने दुख को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह कठिन हो सकता है क्योंकि हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि हम कितना समर्थन खो सकते हैं। जिन लोगों के साथ आप अपनी भावनाओं से जूझ रहे हैं, उनके लिए परामर्श, चिकित्सा या चिकित्सा सेवाओं की मांग करने पर विचार करें। भावनात्मक दर्द के लिए किसी से बात करना सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। 7 positive lifestyle factors

नए कौशल सीखने और आत्मविश्वास बनाने के लिए दूसरों से रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए खुला होना एक महत्वपूर्ण कदम है। थेरेपी समूह उपचार और काबू पाने का एक और सहायक तरीका है। जबकि सामाजिक मेलजोल अच्छा है, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपको कैसा महसूस करता है, और भी उपयोगी हो सकता है। चिकित्सक संचार और समस्या समाधान में भी मदद कर सकते हैं। 7 positive lifestyle factors

अंतिम विचार

जब तंदुरूस्ती की बात आती है, तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक जीवन शैली के कारक इष्टतम स्वास्थ्य की ओर ले जा सकते हैं। सभी व्यक्तियों को ठीक होने और ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी, लेकिन समर्पण, धैर्य और स्वयं की समझ के साथ, आप बाधाओं को दूर कर सकते हैं और जीवन में फिर से आनंद प्राप्त कर सकते हैं। 7 positive lifestyle factors